Цитата:
Сообщение от Karamelia
начинать надо без нагрузки и горок. отдыхать, когда подыхаешь. это не силовые, где мышцы, это тренировка сердца. когда натренируется, научишься контролировать дыхание, можно нагрузку.
|
1,5 минуты повышаю по чуть наклон. потом мин 8 иду. потом еще 1-1,5 понижаю наклон и скорость. и все это через силу, выносливости у меня нет, не скрываю.