Цитата:
Сообщение от Анна Южная
20 минут в день на стадионе в темпе чуть быстрее обычной ходьбы, на больше дыхалки не хватает пока
|
тебе надо выйти на больше 40-ка минут. можно ходить интервально. пошла сначала чуть быстрее обычного шага, потом перешла почти на бег. как запыхалась, идешь медленно, руки вверх-вниз, вдох-выдох. восстанавливаешь дыхание. как восстановила (но не успела совсем остыть), так повторяешь цикл. так тренируется дыхалка. многие делают ошибку, пытаясь сразу в одном темпе бежать как можно дольше, пока не упадут. это неправильно