Цитата:
Сообщение от Perri Mason
А если пульс выше 120 ударов и разваливаешься на след.день? Это что?
|
не совсем так, ты же комплексно делаешь, сначала разминка - разогрелась, потом раз подход, два, на третий уже устаешь, еще 2 делаешь. И вот очень важно, вот эти 2 подхода добить ,самые сложные. Только уставая при упражнениях мозг понимает, что надо бы мышцу нарастить, что бы организму легче было подходы делать))
хороший принцип упражнения табата, когда делаешь, к примеру 30 сек упражнение, 30 секунд отдыха и так 10 минут. Наприме, тот же стульчик или планка или приседы. Потом, минуту отдохнула к следующей табате приступаешь, к новому упражнению