Авгур, у мну 2 грыжи. в позапрошлом году я не мог лежать без боли даже неск минут. сейчас все изменилось
падал не раз, хотя падение падению рознь) спина заметно окрепла, общий тонус тож заметно поднялся. потому и советую велик.
велотренажер не подарит такого ощущения радости и счастья.
перекладина тоже вариант. бассейн -да, но плавать надо от полутора-двух часов. утомительно для меня
главное -мера в нагрузках и настойчивость