Давайте худеть вместе - VI

[Karamelia]

Сообщение от rasat

купи лифчик и получишь творобушек беплатно.

оригинально, чо

[Танькя]

vaport, куда это? Ни где тут роллеров не встречала

[Танькя]

Идиот, не наговаривай, мой принцип "тише едешь, целее будешь"))

[Идиот]

Сообщение от Танькя

мой принцип "тише едешь, целее будешь"

ой, фу((( тише едешь - меньше русский)) и вообще я не наговариваю, а переживаю)

[vaport]

Сообщение от Танькя

vaport, куда это? Ни где тут роллеров не встречала

парк где 70 школа.народу вечерами катается полно кто на чем.

[Капризнaя]

решила купить велик, красивый с корзинкой. Но так как он будет у меня 1 в жизни, то хочу спросить велогуру- есть ли какие-то фишки о которых мне надо знать? Или по*** какой покупать?
на картинке те, которые хочу, ну и еще пежо есть ( только цена не в адеквате пока)

[Karamelia]

Капризнaя, на картинке это велики для неспешных прогулок по городу. я на таком никогда не каталась. в сочах на розе хутор такие пыжики в прокате есть. Perri Mason по-моему катала такой. никаких там особо фишек не должно быть. они одноклеточные.

[applle]

Девы, я тут давно и конечно же о том, что худеют от физ нагрузок и правильного питания знаю, стараюсь.
Обозначаю задачу, не пишите о том, что глупо и тд, стояла бы перед вами задача скинуть максимально за 2 недели, что бы сделали? С условием, что все правила питания знаю, что кардио надо знаю. Что посоветуете?

[Karamelia]

applle, на море через 2 недели собралась? побольше бегать, поменьше жрать

[applle]

Karamelia, не совсем так но принцип тот, ты бы много бегала и не жрала? С бегом у меня траблы, как известно с прошлого года, ну то есть побольше кардио и есть белок?

[Капризнaя]

Karamelia, так мне такой и надо, по пляжу ездить и за городом. экстимальные не нужны.

[Капризнaя]

Сообщение от applle

Девы, я тут давно и конечно же о том, что худеют от физ нагрузок и правильного питания знаю, стараюсь.
Обозначаю задачу, не пишите о том, что глупо и тд, стояла бы перед вами задача скинуть максимально за 2 недели, что бы сделали? С условием, что все правила питания знаю, что кардио надо знаю. Что посоветуете?

строгий режим питания5-6 раз в день+3 силовые и 3 кардио по утрам на тощак.
вот что делала бы я.

[Karamelia]

applle, не представляю, как можно что-то поменять за 2 недели без бега. пробовала. бестолку. у тебя ахиллово сухожилие так и не прошло?

[applle]

Мне нужно максимально просушить фигуру, я поняла задачу )

[applle]

Капризнaя, спс буду пробовать адаптировать под себя.

Karamelia, прошло, но я не рискую возобновлять, я тогда реально инвалид была, хромала. Сейчас в арсенале степпер и скакалка.

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

по пляжу ездить и за городом.

смотря какой пляж и какой "загород". если это не чистое поле, а дорожки притоптанные, то норм. скорость будет 10 -15 км/ч, не больше. на таких велеках нет ни скоростей, ни тормозов. ломаться и барахлить особо нечему. главное, чтобы рама была надежная и цепь. любой мало-мальски приличный импортный бренд гарантирует, что ничего из этого не заломается. ну и на вес смотри. они тяжелые.

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

3 силовые и 3 кардио

это как? круговая сила-кардио, и так три раза?

[Karamelia]

applle, я индовазином мажу каждый день после пробежки. помогает и от колен, и от сухожилия.

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

это как? круговая сила-кардио, и так три раза?

нет, 3 дня кардио и 3 силовая 1 день выходной итого неделя

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

смотря какой пляж и какой "загород". если это не чистое поле, а дорожки притоптанные, то норм. скорость будет 10 -15 км/ч, не больше. на таких велеках нет ни скоростей, ни тормозов. ломаться и барахлить особо нечему. главное, чтобы рама была надежная и цепь. любой мало-мальски приличный импортный бренд гарантирует, что ничего из этого не заломается. ну и на вес смотри. они тяжелые.

дорога там в асфальте и иногда грунтовка, а пляж обычный вот он
Кароче я поняла тебя6 главное чтобы ломаться было нечему.

[applle]

Сообщение от Karamelia

индовазином мажу каждый день после пробежки. помогает и от колен, и от сухожилия.

Заманчиво конечно. Мне бегать ОЧЕНЬ понравилось, кайфую прям во время бега. И для тела и для души. Ты меня этой мазью прям заманиваешь начать опять)) Но сейчас в ближайшие 2 недели не буду точно, не могу рисковать своим прямохождением)

Сообщение от Karamelia

это как? круговая сила-кардио, и так три раза?

Я буду по старинке дома с гантелями и потом степпер. Что думаю изменить это вставать раньше, чтобы утром хорошо позаниматься, а не как я обычно проснулась гантелями подвигала поприседала и бегом на работу. Утром добавить еще нагрузки.

[applle]

Сообщение от Капризнaя

строгий режим питания5-6 раз в день

курогрудь+ овощи? Или на что-то еще сделала бы акцент?

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

Кароче я поняла тебя6 главное чтобы ломаться было нечему.

да. это если как на картинках, без скоростей, без тормозов. со скоростями, с хорошим обвесом будет уже сильно дороже

[applle]

А если я зеленый борщ сварила это прокатит за курогрудь плюс овощи?)

[Karamelia]

Сообщение от applle

поприседала

а вот это совсем лишнее при больных суставах. кроме становой, по-моему, ничего и не сделаешь.
а про бег я тоже ссала. прошерстила рухелзлайф. там у многих такие проблемы. делают перерыв на год-два, потом заново начинают, но уже потихонечку, сначала укрепляют суставы, постепенно наращивают расстояние. я пока 1 км бегаю, не больше

[applle]

Сообщение от Karamelia

я пока 1 км бегаю, не больше

я всегда начинала с 6ти, северный мост туда и обратно))))))
Короче впоследующем я очень хочу возобновить эту привычку.
Но сейчас другие задачи. Меня чуть подпохудить))

[Капризнaя]

Сообщение от applle

курогрудь+ овощи? Или на что-то еще сделала бы акцент?

скорее так из белков-говядина, курогрудь или индейка приготовлено все без масла ( тушение мультиварка или духовка) рыба-белая на пару.
гарнир ограничила бы гречей или макароны (грубого помола мука) можно и рис бурый ( но я его ненавижу) ем раз в 2 недели для разнообразия.
овощи разные в виде салата свежие, иногда вместо гарнира, на пару овощи кто любит опять же.
Яйца -омлет желательно без желтков ( но я добавляю на 3 яйца 1 желток, чтобы совсем не тошнотно было) вареные тоже хорошо.
овсянку по утрам на воде+банан +арахисовую пасту ложку. На пару часов отличный заряд перед треней.
ну и следовала бы правилам что есть утром( углеводы+белки) и перед сном белок и клетчатка
Все это скомпоновала на 5-6 приемов еды, маленькими порциями( для меня это размер кулака моего)
Из напитков я пью чай, кофе(не могу без них никак) , но без сахара.
Ну воды да надо пить дохера, но я пью только когда есть желание, никаких -надо 3 литра в день и хоть лопни

[Karamelia]

Сообщение от applle

я всегда начинала с 6ти, северный мост туда и обратно))))))

ёпт... я даже в 20 лет с нуля так не бегала ))) обычно мой старт - 2 км

[Капризнaя]

Сообщение от Karamelia

да. это если как на картинках, без скоростей, без тормозов. со скоростями, с хорошим обвесом будет уже сильно дороже

так стоп как без тормозов?

[Karamelia]

Сообщение от Капризнaя

так стоп как без тормозов?

ну там педальку надо назад крутнуть, чтобы остановиться. не боись ))) тормоза - это когда на руле рычажок с проводками