Давайте худеть вместе - VI

[Karamelia]

Сообщение от борух

у тебя поди велик как пять моих залов.

зато там есть крепление под бутылку

[Идиот]

Сообщение от Karamelia

зато там есть крепление под бутылку

мертвого уговоришь)

[Perri Mason]

Сообщение от борух

Perri Mason, я не пью

и я

[борух]

Сообщение от Karamelia

зато там есть крепление под бутылку

поздно, мы уже не пьем с перри

[Perri Mason]

Сообщение от борух

поздно, мы уже не пьем с перри

а без Перри ?


Чорт, я потеряла тему где про поездки в другой город советовала

[борух]

Perri Mason, Рита, ну о чем ты? Ну какая может быть пьянка без тебя?

[Karamelia]

кому скучно и не лень читать много букав. за месяц наскучила стандартная программа. что добавить, а что можно убрать?

на пресс: скручивания прямо, вправо, влево, подъем ног, подъем тушки - по 10 раз
на руки гантель 5 кило: жим вверх, на бицепс, на прямых руках, из-за головы, тяга - по 10 раз на каждую руку
на руки гантель 9 кило: тяга, жим вверх - по 5 раз на каждую руку
на спину: лежа подъем корпуса с гантелью 5 кило - 20 раз
на ноги и жопу с 2 гантелями по 9 кило: присед, румынка, становая - по 5-10 раз
планки: классика, боковые - по 30 сек, на вытянутых руках - 60 сек
скакалка с утяжелителями - по 50 между упражнениями

вес прибавить пока не могу, техника нарушится. да и блины уже все нацепила, больше нет. подходы прибавляю, но уже хочется усложнить и разнообразить.

[DRON-ANARCHY]

Сообщение от Karamelia

по 10 раз

Предлагаю пересмотреть этот пункт в пользу слова "отказ". и шо такое "подъем тушки"?
В остальном не берусь ничего корректировать, потому что не понимаю такие веса и планки. А какой ожидается эффект от этих манипуляций вообще?

[Идиот]

Сообщение от DRON-ANARCHY

и шо такое "подъем тушки"?

там еще про жопу не совсем понятно...

[Karamelia]

Сообщение от DRON-ANARCHY

и шо такое "подъем тушки"?

стандартный кач пресса

[DRON-ANARCHY]

А "скручивания прямо" - это что?

[Karamelia]

Сообщение от DRON-ANARCHY

А какой ожидается эффект от этих манипуляций вообще?

подтянуть все места. на спину не хватает. и я даже не представляю, как ее можно прокачать гантелями без скамьи. особый упор на корпус. он плохо поддается.

[Karamelia]

Сообщение от DRON-ANARCHY

А "скручивания прямо" - это что?

лежа на спине, с согнутыми ногами. подъем корпуса и ног одновременно. скручивания вбок - подъем левой ноги и правого плеча одновременно

[DRON-ANARCHY]

Karamelia, кароч ты одно и то же упражнение делаешь правильно и неправильно и называешь это по-разному. Не надо тогда "подъем тушки", если это всё те же скручивания, только с прямой спиной.

А чо тебе с таким инвентарем делать, даже и не знаю. Я бы вообще упоролся тогда по работе с собственным весом. На спину какую-нить "лодочку" накинь и подтягивания широким. Да и не только широким в принципе.

[Karamelia]

Сообщение от DRON-ANARCHY

На спину какую-нить "лодочку" накинь и подтягивания широким. Да и не только широким в принципе.

короче, надо турник )))

[Karamelia]

пойду на стадион посмешу людей на турнике

[rasat]

Сообщение от Karamelia

пойду на стадион посмешу людей на турнике

кинь потом ссылку на ютьюб

[Чанделен]

Karamelia, а что это за тяга гантелей для рук? Отжиматься от пола еще можно. Это ты делаешь или что это такое? И если у тебя получается с 9 кг, зачем делать с 5-ю? Выброси их.

[vaport]

Сообщение от Karamelia

пойду на стадион посмешу людей на турнике

жаль у меня лень.
заснял бы это зрелище.

[Karamelia]

Сообщение от Чанделен

а что это за тяга гантелей для рук?

[Karamelia]

Сообщение от Чанделен

если у тебя получается с 9 кг, зачем делать с 5-ю? Выброси их.

с 9-ю я кроме тяги ничего пока не сделаю. жим вверх с таким весом через раз получается. бицепс правый после травмы у меня пока не в полную силу работает, он слабее чем левый. на него даже 5 кило еле-еле пока поднимаю. из-за этого запястье даже приходится поддерживать перчатками. больший вес на руки пока пас. на спину бы и на крылья - да. но как?? без скамьи то

[Karamelia]

советы понятны - работа со своим весом. турник, отжимания. надо мужа попинать на тему турника. на людях я стремаюсь. засмеют же )))

[Чанделен]

Karamelia, поди купи себе гирю и тренируйся. Разнообразие упражнений огромно, опять же и кардио там не плохое, дома, на природе, можно тренить везде, задействованы все мышцы.

[Karamelia]

Чанделен, гирю надо, да. хана ламинату (((

[Karamelia]

Чанделен, жиробасики из твоего зала перебрались на стадион. прям нашествие толстых теток в спортивных костюмах. в такую то жару! они либо жир свой "сушат", бедные. еле бегут, пОтом обливаются в синтетических мастерках

[Lexs 66]

Чё,жирдяйки , схуднули ?

[Чанделен]

Karamelia, да, а под костюмом пленка пищевая))
Не выдумывай, у меня за все годы гиря ток один раз упала и то по дурости)

[Lexs 66]

Сообщение от Чанделен

гиря ток один раз упала и то по дурости)

Я надеюсь что не на голову ?

[Teddybear]

Сообщение от Karamelia

Сообщение от Чанделен Посмотреть сообщение
а что это за тяга гантелей для рук?

Это не для рук. Это для спины)

Сообщение от Чанделен

под костюмом пленка пищевая))

Абсолютно бесполезная вещь

[Karamelia]

Сообщение от Teddybear

Это не для рук. Это для спины)

для спины, это если из такого положения прямые руки в стороны разводить? а то я вверх-вниз тягаю. крылья почти не работают при этом