|
alpodas ты знаешь по поводу того что пассивная растяжка вредна могу с тобой несогласится. вернее комуто вредна а комуто только ей и можно мышцы растянуть. пасивная растяжка это максимальная нагрузка на несильно разогретые мышцы или вообще неразогретые. если решил растянутся именно по эжтой методе то лучьше не эксперементирую сначала потянись на разогретые мышцы а уж потом на недостаточно разогретые или вообще на холодные. огромный минус в том что адская боль и кажется что мышцы сейчас невыдержат и лопнут после упражнений долго отходишь и на следующий день адски болят ноги. плюсы в том что если пересилишь боль то очень скоро немогу сказать когда именно зависит от строения скелета. на горячие мышцы сможешь садится без проблем и практически нечувствовать боли. вобщем вот такие дела. это мое понимание этой методы я свое мнение никому ненавязываю.
|