|
1. на холодное только идиоты тянут с маскимальной степенью нагрузки.
2. чтобы не было боли следует массировать мышцы и ноги - тоже. Массировать лучше ДО и ПОСЛЕ. и вот тогда болеть точно не будет. При массаже/самомассаже ног предпочтительно использовать сильное ударное воздействие на мышцы, например ребрами ладоней.
|