Нижний пресс
Проблема вот какая. При довольно стройной и подтянутой фигуре напрягает маленький животик, от которого не могу избавиться. На занятиях по танцам заметила, что не могу выполнить одно упражнение - "уголок", лежа на спине. Поднять ноги выше 50-60 градусов не составляет труда, а вот удержать их с минимальным отрывом от пола дольше 2 секунд не могу. Тренер сказал, что причина - очень слабый нижний пресс, что проявляется в том самом пресловутом животике.
Вопрос: как прокачать мышцы нижнего пресса? Насколько мне известно, это самый "проблемный" отдел пресса.
|