|
БуРаТиNa, вот что нашла в тырнете:
Для того чтобы лактация была полноценной, вы должны правильно питаться.
Период кормления грудью не нуждается в соблюдении специальных диет. Тем не менее, необходимо помнить, что на продуцирование молока ваш организм использует свои внутренние ресурсы. Поэтому питание должно быть достаточно калорийным и сбалансированным по составу всех пищевых веществ: белков, незаменимых аминокислот, жиров, незаменимых жирных кислот, углеводов, витаминов, минеральных солей и микроэлементов.
Суточный набор продуктов в период кормления грудью
Мясо и мясные изделия 120 г. Рыба - 100 г.
Сыр нежирный - 100 г. Яйца - 1 шт. Молоко - 300-400 г.
Кефир и другие кисломолочные продукты - 200 г. Сметана - 30 г.
Масло сливочное - 15 г. Масло подсолнечное - 30 г. Сахар, мед, варенье - 60 г.
Ржаной хлеб - 100 г. Пшеничный хлеб - 120 г.
Мучные изделия - 120 г.
Крупы и макаронные изделия - 60 г. Картофель - 200 г.
Овощи (капуста, свекла, морковь, кабачки) - 500 г.
Фрукты, ягоды - 300 г. Сок фруктовый, ягодный - 200 г. Орехи - 3-4 шт.
|