Nimir Ra, лучший массажер - это массажист. Сама себе ты такую нагрузку обеспечить не сможешь - либо зона неудобно доставаемая, либо руки будут расположены так, что не сможешь сделать нужное усилие, либо саму себя будет жалко так массажировать
да и самое главное в массаже - расслабленность. тогда есть эффект.