Ох уж эти бицепсы. База должна стартовать с ног и спины. Приседания и подтягивания - самое оно. Тяга очень осторожно, без фанатизма и под присмотром опытного тренера. И главное, не ломись за весами! Выше головы не прыгнеш. Самое главное в тренировках с отягощениями не размер бицепса или 200 в жиме лежа. Главное остаться здоровым человеком
