|
Отвечу очень коротко, сорри.
Кроме перечисленного Ispank`ой (с чем согласна) еще нужно кушать продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (омега 6 и омега 3). Это растительные масла и рыба, особенно морская.
Также полезна растительная клетчатка. Соответственно: овощи, фрукты, каши.
Если есть вопросы, спрашивайте.
|