Итак,солью инфу,которую нам дали на курсах
. Сильно расписывать не буду-опишу поведение и дыхание во время родов.
Первая фаза родов. Во время схваток активное поведение,если нет противопоказаний. Гладить низ живота снизу вверх, растирать поясницу,ладонями скользить по внутр.стороне бедер-подобрать для себя,какой метод приносит облегчение. Дыхание-'1к2':глубокий вдох носом,выдох ртом,при этом выдох длинней. 'пух-пух':вдох-нос,выдох-длинней,ступенчатый.
Вторая фаза-излитие вод. Поведение активное. Дыхание-начало схватки-1к2,пик схватки-'задувание свечи'(быстрый вдох носом,быстрый выдох ртом;либо вдох и выдох интенсивные,глубокие),конец схватки-1к2.
Предпотужная фаза. Позывы тужиться. В момент схватки помогает брать ногу под колено и тянуть на себя. Массаж поясницы,внутр.стороны бедер. Дыхание-по-собачьи-вдох-выдох ртом;переменное дыхание:3 коротких вдоха-выдоха,далее длинный выдох. Или 3 вдоха носом,длинный выдох ртом.
Потуги. Лежим на столе,не тратим силы). Дыхание-вдох ртом,задерживаем,прижав подбородок к груди,напрягаем мышцы живота и 'давим на низ',при этом мысленно произносим букву ы,плавно выдыхаем. Так 3 раза за потугу. Когда скажут не тужиться-дышим по-собачьи.
Надеюсь,поможет.дома периодичски тренируюсь.
Но-у кого угроза,тем не усердствовать с тренировками дыхания при потугах