Цитата:
Сообщение от Пан Михал
NihtVobla, можно было б начать делать большую тройку сразу, но с совсем небольших весов, кг с 30. Или вообще с пустого грифа. Пусть смотрят, улыбаются, ничего тут смешного нет. Как раз и адаптируешься. И это и будет ОФП. Или просто поотжиматься-поподтягиваться дома пару месяцев. Хотя мне, например, год понадобился, чтоб как-то организм адаптировался к нагрузкам. Да, веса росли, масса росла, а ССС не поспевает. Хотя это тоже индивидуально.
|
Все лето почти отжимался, на турник ходил и бегал по 30 минут через день. Сейчас на раз 20-23 отожмусь, 12-13 средним прямым хватом на турнике. С дыхалкой особых проблем нет. По крайней мере не чуствую никакой отдышки, пульс вроде не высокий, по крайней мере в тех упражнения, что мне дал тренер. Косые взгляды както не беспокоят
На бицепс делаю пустым грифом сейчас. В остальных упражениях веса довольно маленькие
Цитата:
Сообщение от Пан Михал
P.S. в нике твоем пишется Nicht
|
гы виноват
Любера почитал. Вообще из всего обилия иформации трудно понять, что именно подходит, если свой опыт отсутствует. Все по разному пишут.