|
А что скажут опытные спортсмены на счет этих правил:
- Тренируйте только 1 или 2 группы мышц за одну тренировку/день
- Делайте от 4 до 6 повторений в подходе
- На одну группу мышц делайте от 6 до максимум 9 подходов
- Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты
- Каждая тренировка должна длиться 30 или 40 минут
- Каждую мышечную группу тренируйте раз в 5 или 7 дней
- После 8 или 10 недельного цикла тренировок делайте отдых на 1 неделю.
|