Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Тренируйте только 1 или 2 группы мышц за одну тренировку/день
|
Я так и делаю..
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Делайте от 4 до 6 повторений в подходе
|
Спорный момент, imho нужно чередовать низкоповторный тренинг с объемным..
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
- Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты
|
Зависит от упражнения и от того, набор это или сушка.
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
- Каждая тренировка должна длиться 30 или 40 минут
|
Маловато будет imho
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
- Каждую мышечную группу тренируйте раз в 5 или 7 дней
|
Для крупных мышц - справедливо, мелкие можно и дважды в неделю..
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
- После 8 или 10 недельного цикла тренировок делайте отдых на 1 неделю.
|
В принципе, не лишено смысла..