Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Больше 6 повторений уже не так эффективны для набора массы,
|
Это кто вам такое сказал? Вспомните хотя бы Тома Платца и его ноги.
И потом, нужно учитывать индивидуальное соотношение красных и белых волокон, методику определения я здесь уже выкладывал..
Опять же важна не только мнагрузка, нои время нахождения мышцы под ней..
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Я просто не понимаю зачем тратить время в спортзале на что-либо другое, кроме набора мышечной массы?
|
Напрасно.. Если только ты не генетический уникум или не сидишь на хороших дозах соматотропина, то без регулярных сушек будешь похож на рыхлый пельмень.. Практически невозможно растить сухую массу, элементарно можно свалиться в катаболизм.
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Менее 2 минут вы врядли восстановитесь для следующего подхода, а более чем 3 минуты начнёте остывать..
|
Опять же, на сушке паузы между подходами минимальные..
А вот после тяжелого приседа и 5 минут иногда отдыхать приходится, иначе дыхалка не восстанавливается.
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
И хочу у Вас спросить - вы делаете кардио-тренировки?
|
Да, делаю.. Раньше дурак был, не делал..