Teddybear,
Цитата:
|
Механизм суперкомпенсации и в конечном счете гипертрофии запускается мышечным стрессом, непривычной нагрузкой.. а как вы ее создадите, МАХОТ ли это будет или старые добрые тренировки по Уайдеру - неважно.. Вот у Лехи Мищенко например вообще не бывает двух одинаковых тренировок - всегда по разному.
|
Так я ж чего тут и трещу про это МАХОТ, что на мой взгляд это лучшае методика дать мышцам непривычную нагрузку, за счёт больших периодов восстановления (1 неделя), достаточным кол-вом повторений (6-9 в зависимости от группы мышц) и тяжёлым, постоянно прибавляющимся весом (из-за 4-6 повторений).
Процесс построения мышц не такой и сложный, главное очистить голову от всякого хлама
