|
не может быть что бы в книгах не было )))) по сути для начала надо набегать "базу" т.е. 50-70 км (тупо бегаешь на средней скорости), после этого начинаешь бежать в силу. Скорость высокая, такая которая нужна для результата, чувствуешь пульс идет за предел-тормозишь, легкий бег. Отдышался-снова ускорение.
А мне бы найти программку для тренировки гиривеков за 1-1.5 месяца до соревнования. В принципе многое знаю, а вот нюансов найти не могу )))
|