Цитата:
Сообщение от Teddybear
Том: Я начинал с максимального веса - по шесть 20-ти килограммовых "блинов" с каждой стороны плюс замки. Делал около 20 повторов до мышечного "отказа". Заметьте, это были классические приседания - я выполнял их с полной амплитудой, опускаясь до самого пола. Затем я возвращал штангу на стойки, тут же убирал по одному "блину" с каждой стороны и снова приседал до полного мышечного "отказа". Потом я продолжал сет с четырьмя "блинами", потом с тремя и наконец с двумя. Опять же всякий раз до "отказа". В целом я выполнял за сет порядка 150 повторов и выматывался до предела. Помню, я лежал на полу, и готов бьл выть от боли. Болело все - от икр до ягодиц и спины
|
Опять же, без химии его организм просто не смог бы адекватно переносить такие нагрузки. Натуралам, тренирующимся таким способом, путь в больницу обеспечен
