|
Мне лично книжки эти нифига не помогли. Бегать надо по своему собственному самочувствию, сам под себя выстраиваешь дыхание, вопреки всем убеждениям дыши ртом (только ртом сможешь вдохнуть максимальное количество воздуха за короткое время).
Я лично натренировал бегать 3 км за 12 00 (12 15) за 5 недель ежедневного бега по 3 км (до этого бегал 14 30).
|