Цитата:
Сообщение от Mr.V
Всякая система не может вечно давать хорошие результаты - организм адаптируется намертво, без суперкомпенсации. Успешно продолжать его "обманывать" можно только меняя методики и режимы. Что касается меня, то к НГ я уже подходил к плато, а после, некоторое время занимаясь по старым принципам, окончательно пришел к застою.
|
вот для этого и делается дополнительная неделя перерыва между 8й и 10 неделей, а так же ты возможно пропустил такой момент - каждые 4 недели менять упражнения для группы мышц...
да и через каждые пол года перерыв надо делать в 3 недели. тогда и застоев не будет...