Цитата:
Сообщение от Mr.V
Раз в неделю тяжелая травматика (на 4-6 повт., до отказа) - это разве не часто, разве это не мало времени на восстановление?
|
этого достаточно для "временного" восстановления, не для полного которое произойдёт после 2-3 недель отдыха.
Цитата:
Сообщение от Mr.V
Поначалу норм и целых полгода прет, а по достижении некоторого стажа и больших весов в таком режиме не успевает организм восстанавливаться.
|
вот и дал бы себе отдых в 3 ну или максимум 4 недели, этого бы хватило за глаза.
Цитата:
Сообщение от Mr.V
У меня, помню, по 3 недели бедра болели после тяжелых приседаний.
|
сказки. не верю что мышца может болеть больше недели, и то это в том случае если ты в первый раз пришёл и сделал сразу 8-10 тяжёлых подходов. По крайней мере сужу по себе - больше 5 дней никогда ничего не болело..даже после 2х недельных перерывов.
Цитата:
Сообщение от Mr.V
Лучшая система - это грамотное циклирование, а не каждую неделю до отказа с линейным наращиванием весов.
|
То есть по твоему это не циклирование? - Нагрузка чередуется с достаточным по времени отдыхом...
Можно вопрос - по сколько подходов ты делаешь для групп мышц?
Я например на ноги и спину делаю по 9 подходов, на грудь и икры по 7, а на бицепсы и трицепсы по 6. А у тебя?