Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
акже пожтверждается верность выбора отдыха между тренировками на группу мышц в неделю.
|
Ну, здесь Делиа не открыл Америки, как и Протасенко - большинство так и тренируется.
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
ут отлично вписыватеся дополнительный недельный отдых после 8 недель работы.
|
Невнимательно читал ..
Цитата:
|
но для достижения дальнейшего прогресса требуется вновь отступить назад и снизить нагрузку
|
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
И того от 15 до 30 секунд что как раз укладывается в 4-6 повторений.
|
Возьми как-нибудь секундомер и поприседай на 6 повторений..
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Ещё одно подтверждение работоспособности принципа "увеличения нагрузки по сравнению с предыдущей вашей тренировкой".
|
И снова невнимательно читал, по диагонали наверное.
По Протасенко, идеальной для задач бодибилдинга была бы схема, вообще не предполагающая роста рабочих весов выше определенного уровня.. Все за счет того же грамотного циклирования.. Иными словами, идеальным был бы такой вариант, когда адаптационный эффект падает быстрее, чем накопленные пластические изменения.. Подумай об этом..
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
как снижать объёмы тренировок, так и полностью делать перерывы между тренпировками.
|
Это не одно и тоже.
Цитата:
Сообщение от mike-lesnik
Ещё такой момент о котором я ещё не писал, после 4х недель работы с определёнными упражнениями, их (упражнения) следут менять
|
Я это делаю каждую тренировку..