Цитата:
Сообщение от ExilE
Действительно, сейчас стандартом стало тренировать мышечную группу лишь раз в неделю
|
Я бы не сказал что это стало стандартом, многие тренируются по схеме "всё сразу по 3 подхода на группу мышц 2-3 раза в неделю". Либо 3 раза в неделю и в них "запихивать" все группы мышц..
Цитата:
Сообщение от ExilE
Колман, хоть я и не являюсь его поклонником, на своём примере доказал, что можно тренировать мышечную группу два раза в неделю даже на таком высоком уровне нагрузок.
|
имхо, плохой пример
я всю эту дискуссию веду о натуралах и для натуралов. У Колмана была хорошая причина для быстрейшего восстановления - химия.
Цитата:
Сообщение от ExilE
если человек работает с небольшими весами, да еще и всего 4 раза в месяц, то причин для мышечного роста у него сравнительно немного
|
Так почему в махот и написано что если вы работаете с группой мышц всего раз в неделю, то и нагружать её надо
тяжело. А так да, если с небольшими весами повторений на 8-10 работать раз в неделю то и роста будет очень мало..