Цитата:
Сообщение от Wally
Кто-то не станет, кто-то станет, кто-то бросит, кто-то не начнет.
Я, кстати, лет 5 упирался такому нажиму, из вредности, но подумывал бросить, и потом взял и бросил. И, поскол;ку вокруг нет рекламы-напоминаний, то это легче. уже года 4 не курю и не хочу. А курил лет 30.
|
Как интересно бросали ?
какие препараты если использовали, предварительно уменьшали/облегчали количество сигарет и их крепость ?
есть ли на Западе рекомендации желающим бросить курить ?
сам частенько натыкаюсь на англоязычные форумы примерно с такими названиями "anti Smoking forum", "nicotine stop forum"
(может есть другие, более правильные запросы ?)
но там все непонятно, мож вы знаете основные моменты в отказе от курения ?
Сам бросал максимум на 3,5 месяца, уже не тянуло, но по глупости решил попробовать,
типа мысли - какой же я был дурак, зачем курил такую гадость, травил себя и портил воздух окружающим,
дай ка еще раз закурю чтобы убедиться, в том как я себя глупо вел .. ..
.. через несколько дней вернулся к своей обычной дозе, 1,5 пачки в день ))
В тот раз (3,5 месячный рекорд) бросал без препаратов, без подготовки (ослабление дозы)
позже готовился и препараты потреблял, пока не помогает, силы воли/смысла терпеть первый месяц отказ не хватает.
Мои рекомендации:
Тяжело бросать курить - первый день, первую неделю, первый месяц,
после прохождения каждого из этих сроков становится легче, на порядок легче,
но терпеть приходится месяц.
очень желательно в это время заниматься спортом, не работать, не общаться с курильщиками (практически означает с всеми людьми)
Когда легче бросать - зимой или летом ?
нужна ли подготовка ? (облегчение сигарет и их количество)
я бросал зимой, вид спорта лыжи, легкие и сердце до предела нагружал, по много часов, в деревне (то есть в глухом ауле, в степи)
там невозможно было просто вот так пойти в ларек и купить сигареты