|
Мюнхаузен: для нижней части груди нужно делать следующее-жим штанги лежа под углом минус 45% и разводку гантелями на горизонтальной скамье.Все делается 4-5 подходов по 10-12 повторений.для пресса существует множество методик,но в принципе все они водятся к одному-подъем корпуса в положении лежа(верхняя часть) и подъем ног к животу)нижняя часть пресса).
|