|
andyag вобщем-то достаточно и одного подхода в день, сначала поставь себе задачу подтянуться 10 раз, когда подтянешься сколько сможешь не спрыгивай, а делай еще попытки подтягивайся напловину, подтягивайся на треть, но старайся дольше висеть и делать попытки (даже на 10см), эти последние подъемы важнее тех которые ты делал вначале, то же самое с отжиманиями: сделал сколько надо, потом, немного постоял в упоре лежа (на разогнутых руках) потом еще отжался, потом когда уже не можешь, поставь руки широко (90 градусов между рукой и туловищем) или узко чтобы руки касались ребер...
вообще много всего можно придумать,
ты там как? солдатом или офицером?
офтоп:
to Closed: если нечего написать, то лучше не писать нафига вопросы задавать (SandroX тебе правильно сказал)
|