[esteban]

Я за основу брала вот этот список, конечно не строго по нему питалась, что-то пробовала, чего там нет и смотрела на реакцию, некоторые позиции из списка до сих пор не ем (например капусту, много уж где ее не советуют...)

диета №1:

До 10 дня можно:

1 печеное яблоко (без нитратов!) – слабит
полбанана – слабит (вообще не рекомендую, так как бананы обрабатываются газом для длительного хранения)
овсянка на воде
1 ст. л. риса отварного - крепит
гречка на воде
супы на воде
чай зеленый без добавок
чай ромашковый - // -
компот из домашних хорошо промытых сухофруктов (без изюма) без сахара
вода питьевая или столовая без газа
напар из шиповника (если давление в норме или повышенное)
нерафинированное недезодорированное масло подсолнечное или оливковое - слабят
постные говядина, телятина, кролик, птица (не бройлеры!)


С 10 дня до 1,5 месяцев можно добавить к диете №1 следующее (вводить продукты по всем правилам!):

творог 5-9% - аллерген
полстакана простокваши 2,5% или кефира или бефидокефира или йогурта без фруктов и пищ. добавок - аллерген, слабит
рыба отварная или запеченная (кроме крупных видов рыб: окуня, ставриды, тунца... и деликатесных сортов)
желток яйца редко - аллерген
хлеб серый с отрубями
картофель отварной, запеченный до 1 карт. макс. - крепит
сыр домашний твердых сортов неострый без пищевых добавок - аллерген
морковь вареная
свекла вареная
капусты вареные: белокочанная, цветная, брокколи 0,5 ст. ложки - газообразующий
лук тушеный
тыква тушеная - слабит
кабачок (без нитратов!) тушеный - слабит
зеленая и сушеная петрушка
укроп
лавр
домашние (только!) сухофрукты (кроме изюма)


С 1,5 месяцев до 3,5 месяцев можно добавить к диете №1 и диете №2 следующее (вводить продукты по всем правилам!):

яблоки свежие (без нитратов!) 1 штука - слабят
сырые местные фрукты по сезону (кроме цитрусовых и сильных аллергенов) - чаще слабят
банан - слабит
щи на воде - газообразующий
сырые местные овощи по сезону (кроме томатов и бобовых) - чаще слабят
морсы из черники, крыжовника, брусники, ежевики, белой или черной смородины - слабые аллергены
сметана (немного) - аллерген, слабит


P.S. Я не консультант по ГВ, просто кормящая мама.