[Лаодика]

Сообщение от Kisenok

Я знаю на попу такие упражнения - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Отрывать попу от пола, сжимая ее как можно сильнее, с усилием

Вот и я про это, может не так доходчиво вышло ))