Цитата:
Сообщение от ЛенкаPenka
Я раз 4 часа в тренажёрке проторчала))) Лично мне 1,5 часа маловато.
|
Цитата:
Комплекс упражнений в тренажерном зале и продолжительность тренировочного дня:
Начинающим рекомендуется тренироваться хотя бы первые 2-3 месяца не более 60-70 минут. Более подготовленные спортсмены должны составлять программу тренировок в расчёте на продолжительность 90-120 минут, хорошо подготовленные культуристы могут тренироваться в день около 120-150 минут. Тренироваться более продолжительное время 150-180 минут могут себе позволить только те бодибилдеры, которые тренируются уже несколько лет. Так же следует запомнить, что продолжительность тренировочного дня должна уменьшаться при большом количестве тренировок в неделю и соответственно увеличиваться при сокращении количества тренировок в неделю.
|
Пенка, ты крутая бодибилдерша штоле?)