Сергей младший Чтобы убрать лишний жир нужны энергозатратные упражнения. Меньший вес, больше раз, больше подходов, это да. И соблазну взять наибольший вес лучше не особо поддаваться. ) Это потом.
Незнаю, есть ли что-либо альтернативное аэробике и степ-аэробике, для мужчин, но поискать стоит - самое оно.
Палазь в инете, хотя бы. ))
Что насчет питания, то до тренировок примерно час не завтракать-не обедать. После тоже, если только это не что-нибудь лёгкое, вроде йогурта.
В день есть 4-5 раз маленькими порциями. Если "обед, так обед", то станет только хуже.
Вот. И тренировки чаще (через день, чтобы успеть отдохнуть) и регулярнее.