Sandy, скажу по большому секрету, как действующий спортсмен, прогулка 8 км на лыжах, да еще и в выходные, даже аппетит не нагуляет. Только совесть успокоит.
Если возраст меньше полтинника - на лыжах не менее 12...15 км "коньком", с собакой 10 км. Все это три раза в неделю (т.е. через день) на пульсе 150...160 уд/мин, вот это для здоровья.
