Цитата:
|
Сообщение от SemEen
качаюсь я уже 7 месяцев.
|
А ты правильно качаешься? Небось, тренировками себя изнуряешь? А надо 2-3 раза в неделю по 1 часу. И кушать плотно за 1,5-2 часа до тренировки. Во время тренировки пить сок. После тренировки 1 литр молока. Через час опять плотно покушать. И на ночь, что ни будь легкое, но питательно, творог, например.
