|
AlexVRN., если было воспаление - значит точно этот темп слишком быстрый для тебя. Вот там в википедии рекорды разные расписаны. Так это не значит, что спортсмены именно в таком темпе тренируются. Они так бегают, может, раз в 4 года и потом неделю отдыхают.
Можно иногда побегать на результат чтобы потешить самолюбие, но жарить каждый раз ради экономии 15 минут и каких-нибудь 300 ккал за тренировку - это глупо.
Неужели программы подготовки в nike+ ставят рамки именно на скорость ? или это твоя личная инициатива? Не видел что там , но думаю там время или расстояние.
Или ты слишком жесткие начальные настройки выбрал.
В любом случае восстановление уже не так легко и быстро будет проходить как у молодежи. Любой такой план тренировок нужно корректировать по самочувствию.
|