AlexVRN., продолжаю настаивать, что дело в темпе. "Убивает скорость, а не дистанция" - это цитата из Лидьярда. Сердце - мышца, отлично адаптируется и не к такому, а вот суставы не смогут так быстро.
Профессиональный спорт уровня сборной России отнюдь не могила. Физкультурники бы обзавидовались их возможностям восстановления и квалифицированному наблюдению. Любая травма означает потерю результатов и никто их не гоняет сверх возможностей организма, в отличие от любителей, готовых самих себя загнать.
Цитата:
Сообщение от Житель48
Какой нахрен бег?
|
Медленный, щадящий, по мягкой поверхности. Если 9км пешком не проблема - ты уже созрел.
Нагрузки на связки колен как раз должно быть меньше. Только не нужно бегать в горку и не нужно стараться увеличивать шаг.
Нет никакой диверсионной деятельности. Наоборот, я предлагаю вылезти из подъезда на улицу. Плюсов у подъезда нет никаких. Снег с дождем проблемы не представляют.
Главное внимательно отнестись к контролю состояния.