Цитата:
Сообщение от klubnichkka
напишите свой примерный суточный рацион питания
|
сегодня
7-00: яичница из двух яиц, помидор. чай с двумя маффинами с шоколадом
11-00: чай с бутербродом с ветчиной.
13-00: сливочный суп-пюре из шампиньонов 250 гр, грамм 200 помидоров
15-00: 250 гр. молока, 100 гр. сладкой творожной массы
+ пара яблок.
ужина не планируется по причине вечерней тренировки. нифига не полноценно по БЖУ, конечно, но мне лень этим заморачиваться.
Цитата:
Сообщение от klubnichkka
и сгоните вы за неделю не жиры, а воду, не стоит об этом забывать)
|
ок, беру месяц. договорились?