Цитата:
Сообщение от Schum
С этим тяжко, с брусьями совсем не дружу
|
Придется подружиться. Заметил, что чем некомфортнее упражнение, тем оно эффективнее. Например, присед и подтягивания - тяжелые, некомфортные упражнения, но они же самые эффективные. Никакие тяги блока не заменят подтягиваний, и никакие разгибания в тренажере - приседа.
Цитата:
Сообщение от Schum
а что на бицепс еще добавить можно?
|
Ничего не нужно. 2 упражнения- более, чем достаточно. Обилие упражнений - основная ошибка начинающих. Лучше сосредоточиться на постепенном повышении рабочих весов (при соблюдении техники, разумеется).
Цитата:
Сообщение от Schum
Правильно ли что сначала худею?
|
Смотря какие цели преследуешь, тренируясь.
Цитата:
Сообщение от Schum
пару блинов на пол кинуть и на них подниматься с весом?
|
Можно и так. А можно в станке для жима ногами.
Цитата:
Сообщение от Schum
Ааа, страшно, сомневаюсь что свою тушку смогу широким поднять))
|
Делай сколько сможешь. Если ни разу не сможешь - попроси кого-нибудь помочь. Пусть помогает подтягиваться, а опускайся сам, медленно и подконтрольно. Если сможешь сам хотя бы 3 раза - делай 5-6 подходов. Вот увидишь - через пару месяцев начнешь подтягиваться сам, а потом уже и отягощение вешать на пояс. Подтягивайся с кистевыми лямками.