Цитата:
Сообщение от Mobel
Распиши. Я буду рад узнать для себя что-то дополнительно.
|
На узнавай)))
"Мясо красное и не жирное
Рыбу морскую и жирную, потому что именно в такой рыбе много витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. Для восстановления лучше подходят: лосось, скумбрия, сардины и сельдь.
Молочные продукты: тут выбираем творог и твердые сорта сыра. Творог богат кальцием и белком. А в сыре аминокислоты тирамин и тироксин – они поднимают тонус организма.
Овощи: морковь – стимулирует обмен веществ в мозге. Употреблять ее нужно с маслом для усвоения бета – каротина. Свекла, лук, капуста положительно влияют на нервную деятельность и способствуют выведению шлаков из организма. Картофель – углеводы – поставщик энергии.
Фрукты: бананы – содержат серотонин – «гармон счастья». Яблоки и темный виноград снимают беспокойство и помогают сосредоточиться. Черника – улучшает мозговое кровообращение.
Антистрессовые каши – овсяная и гречневая. Овсяная крупа содержит, кроме всего прочего, тиамин и магний, а это придает оптимизм. Гречневая крупа содержит железо, калий, витамины группы В и рутин – укрепляет стенки сосудов и снимает стресс.
Орехи и семечки – снимают угнетение и вялость. Кедровые и грецкие орехи, фисташки и миндаль, подсолнечные и тыквенные семечки – укрепляют нервную систему и снимают напряжение.
Морепродукты: морская капуста – прямо таки таблица Менделеева. Креветки, кальмары, мидии – содержат микроэлементы и высококачественный белок." (С)