|
Joe Black, ешь часто, по малу, смотри на содержание углеводов и жиров - чем меньше, тем лучше. Постное мясо (обычно на взрослого человека во многих диетах 200 г в день рекомендуют) и растительность приветствуются. Не пить соки - содержат кучу углеводов, немного есть фруктов - тоже богаты углеродами. Про каши (особенно с мясом) - забыть. Побольше зелёных овощей и травы. Типа вот так. Раздельное питание - рулез. И воды поменьше (еду нельзя запивать)
|