Цитата:
Сообщение от progbeard
Потом, Вы говорите, нагрузки нужны... 45 лет курил, теперь нагружусь по полной... вы смерти моей хотите? Я - пока нет!
|
Мой батя, который с 25 до 50 лет вел образ жизни как все (дача, гараж, по выходным соточка под хороший закусон), но после того, как его клюнул в одно место жареный петух, а именно давление раз сильно так подскочило и напугало моего батю, то он кардинально поменял образ жизни. Щаз он 5 лет как занимается пауэрлифтингом, бегает по утрам, бегает на роликах вместе с кмс-ами, катается на велике, ходит каждое вскр в бассейн и баню, практикует закалку. Похудел на 20 кг, стал сильным, выносливым и подтянутым.
Мой дедушка бросил курить в 50 лет (курил с 7 лет), когда ему сказали, что если не бросишь, то помрешь после операции на желудок. И ничего, потом еще 15 лет прожил ваще без сигарет.
Так что нужна мотивация и желание. С этими двумя факторами можно горы свернуть. Ну а нагрузки необходимо вводить постепенно, но в сторону увеличения. Начать можно, например, с бега, постепенно увеличивая расстояние и затем темп.