Цитата:
Сообщение от Чанделен
рецепт универсальный, покупаем абонемент в спорт зал, либо занимаемся дома, считаем калории. Меньше потребляем, больше тратим- худеем, больше потребляем меньше тратим- толстеем. Вот и все рецепты)
|
а нет ли каких-нибудь способов попроще и побыстрее? чтобы -10 кг за два дня и рельеф?
Цитата:
Сообщение от Версия
у кого какой рост и вес,есть ли результаты?
|
170/65 и скинула 400 грамм за неделю. я супер, да
которую тренировку не могу сдвинуться с места в приседе с выжиманием штанги вверх( и вес-то небольшой для приседа, а вот для рук хватает. хотела плюнуть и делать классический, но поняла, что так у меня верх никогда не укрепится, если все упражнения на него буду заменять. и с отжиманиями та же фигня: 3*8 и последний подход через пень колоду. обидно, блин