Поделюсь-ка. Для мотиваций и прочей хуеты.
Сижу сейчас на йогуртах, фруктах, плюс яйцах (вареных, жареных, похер), сегодня добавил в рацион мюсли. Мюсли с злаковым йогуртом вообще обожраться можно с одной кружки и полдня есть не хотеть. Физнагрузки полно на работе по 12 часов, + там обхожусь одним литром йогурта на день и чаями\кофеями. За четыре часа до сна стараюсь не есть. Из дополнительных домашних физнагрузок - гантели по 8 кг. И то, чисто для разминки мышц, т.е. не делаю всякие почасовые подходы тридцать по три раза. only для души.
При этом удается не страдать от голода и запахов вкусняшек, если кто-то рядом жрет мою ранее любимую нямку.
итого, ведя график, имею (дата - вес):
Цитата:
14:45 13.05.2013 87,8 кг
20:06 15.05.2013 86,2 кг
0:00 18.05.2013 86,1 кг
15:31 24.05.2013 84,5 кг
13:09 27.05.2013 83,4 кг
|
как-то определенно по времени и состоянию организма график не веду. Когда вспомню про весы, - тогда и взвешиваюсь, -> в блокнот, F5, вес, save.
о себе: 21 год, рост 176. Максимальный вес был этой зимой 90 кг. Знакомая мадам закормила макаронами с говядинкой как свинью на убой))) + юношеский алкоголизм.
Ох и жирным же боровом был
два года назад за неделю удавалось сбросить с 86 до 79, но жрал только по утрам, без обедов и ужинов, и бегал каждый день на стадионе минимум по часу. Жалею что сорвался с диеты тогда.
Сейчас пытаюсь без бега, так как полсмены на работе провожу на ногах, - пожалею колени.
В планах дойти к августу до 75, потом добавлю спортзал в виде стадиона за окном.