CheRtyaKa, ограничьте быстрые углеводы, соль, и вообще здоровое питание - наше всё: мясо с овощами, а не с картошкой
хлеб из муки грубого помола, больше овощей, несладких фруктов, ужин максимально легкий, + разгрузочные дни. Убрать сладкое, жирное, жареное. Ну естественно никакого фастфуда, сладкой газировки и тп.
Когда мне сильно хотелось конфетку, - шла и грызла редиску
или огурец.