Naturals, Солнц... Если твоя подруга решит выучится водит авто, ты ей порекомендуешь обратиться к учащимся автошколы или к автоинструкторам?
А в случае с авто она на 99% рискует только железом (деньгами), в то время как здоровье ни за какие деньги не купишь.
Уж мне то поверь
ЗЫЖ После выхода в "штатный" режим занятия лучше проводить так:
1-2 занятия с тренером + стрясти с него программу занятий,
Потом самостоятельно...
Но сначала только с тренером, а то он напишет (как у меня было, девушкам это не пишут, просто для примера):
"Румынская становая тяга, 4 подхода по 15 повторений."
Иди вкури там, что это такое и как правильно это делать...