|
Li-ly, первая и вторая фотография - 2 месяца примерно. Потом долгий перерыв в тренировках из-за здоровья (тоже 2 месяца), потом ещё неделя тренировок. Но я в перерыве не ела конечно же и изредка (1-2 раза в неделю) тренировалась самостоятельно недолго, по 20-30-50 минут, смотря что делала, хотя лечение гормональное и жрать хочется, как кабану весной.
В зале я провожу тренировки по разному. Сегодня был день кардио и я была долго. А эффективная силовая тренировка занимает не более часа(советуют 40-45 минут, не более, иначе мышцы горят.
|