[Sanna]

Сообщение от Fenista

Li-ly, и теперь исходя из того количества Ккал, которое ты потребляешь обычно минусуешь 50-100 Ккал и выбираешь продукты на 1 день. Это должны быть сложные углеводы (каша, гречка), белок обязательно (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог), овощи МНОГО (не катрошка конечно )))). И далее ты делишь это на 4 или 5 или 6 лоточков. Выставляешь на телефоне будильник с равными интервалами и кушаешь так весь день.
На следующей неделе урезаешь еще 50-100 Ккал и так далее, пока вес не пойдет вниз. Если вес пошел, значит ты нашла свою базу, отправную точку и теперь знаешь сколько нужно кушать, чтобы терять жир, именно жир.
Вообще считается идеальным -1 кг в неделю. Это значит, что горит именно жир, а не уменьшаются наши органы и не горят мышцы.

Поясните, пожалуйста, следующее. Свое ежедневное меню я делю на 5-6 приемов пищи и считаю сколько это калорий, потом начинаю уменьшать каждую неделю. Правильно?