Цитата:
Сообщение от Fenista
Сегодня у меня был день ног. Сначала я бегала 30 минут, потом немного поясницу закачала (у меня там две грыжи, мы с тренером строим вокруг мышечный каркас), далее очень жестко прокачали ноги и попу. ПРЕЛЕСТЬ! Люблю тренажеры, ненавижу кардио. Далее стандартно немного верхний пресс, потом разогнали молочную кислоту в болевших после предыдущей тренировки руках. Итого полтора часа.
|
бегать 30 минут до основной тренировки это вам так тренер рекомендовал?
для нужного эффекта кардио лучше после силовой + растяжка
для разогрева и 5 минут дорожки хватает