|
Westar, посчитай свой базовый обмен (в инете куча калькуляторов - лучше несколько использовать и среднее значение взять), потом исключи из своего рациона всякую херню типа макаронов, картошки, булок и сладкого. Это все быстрые углеводы, которые самые ненужные. Из-за которых самое злое зло происходит.
Кашки-***шки, мяско-***ско, курочка-хуюрочка, овощи-хуевощи - это то, что можно и нужно есть. Представь себе меню советского санатория. Вот чот такое в итоге должно получиться.
Вооот. И дальше считай калории в том, что будешь есть. В итоге должно получиться так, что во всем, что ты за день съедаешь, калорий оказывается меньше, чем ты за день тратишь. Так вот оно кака-то и происходит всё.
Насчет исключения фруктов это ерунда все, ящетаю. Ну, виноград разве что можно выкинуть. А всякие яблоки-груши можно лопать смело в любых количествах. На крайняк мжешь погуглить, сколько в твоих фруктах калорий.
|